Coloque sons suaves ao silêncio.
O zumbido no ouvido pode perturba-lo mais quando está quieto. Portanto aconselho estas dicas para distrair-se do zumbido no ouvidos:
- Coloque música suave ao fundo
- escuta o rádio
- Ligue um ventilador
Você tem a opção de uma máquina de ruído branco. Esses dispositivos surge sons de ondas oceânicas, chuvas ou um fluxo corrente.
2 - Descasar todos os dias.
É normal sentir-se irritado e ansioso quando você desenvolve o zumbido ou quando acende-se. Porem o estresse e a preocupação podem agravar seus sintomas.
tenha diferentes formas de descansar até encontrar o que funciona melhor para você. Mesmo 30 minutos de relaxamento profundo podem ajudar a diminuir o estresse e melhorar seu humor.

3-Experimente estes métodos de relaxamento:
- Ioga
- Tai-chi
- Meditação
- Relaxamento muscular progressivo
- Imaginação guiada
- Auto-hipnose
Para os métodos geralmente realizados em silêncio, como a meditação, um ruído de fundo silencioso pode ajudar a mascarar os sintomas do zumbido e melhorar sua concentração.
Obter suficiente sono . A fadiga geralmente agrava os sintomas, transformando um zumbido suave em um rugido alto. Caso o zumbido evitar que você dorme bem, isso pode se tornar um ciclo vicioso.
veja esse vídeo
UM MÉTODO JAPONÊS PARA RELAXAR EM 5 MINUTOS