Um incessante zumbido no seu ouvido, no silêncio do seu quarto, devesse-se tornar chato e atrapalhar uma noite agradável de descanso.Porem, há algumas dicas ajudará a dormir bem, apesar de zumbido. Um RNID (Ação sobre Perda Auditiva), uma forma de combate à perda auditiva.

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·    1 -Tente acorda  no mesmo horário todo dia. Isso é algo fundamental  para  que você possa  melhorar seu sono.

 

· 2-Não use cafeína e nicotina durante a noite, uma vez que elas são estimulantes.

 

·3Mantenha seu quarto com uma boa temperatura, nem tao quente, nem tao frio.

 

·4- Não leia e nem assista tv na cama antes de tentar dormir. Isso é o que queremos.

 

· 5-Desfadiga pelo menos uma hora antes de ir para uma cama.

 

·6- SE esforça PARA fazer exercícios de relaxamento

 

· 7-Tente FAZER exercícios físicos com freqüência

. Pessoas QUE PROCURAM ser mais saudável tendem a dormir melhor, mas evite exercitar-se próximo da hora de dormir.

· 8- Vai para uma cama quando você se sentir  com sono

  não porque é hora de dormir. Caso você não tenha sono entre os 40 e 50 minutos que está deitado desista e vá para outro lugar e faça algo tranquilo que seja relaxante.

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